dieta zeby

[...] tak działać? to znaczy, że masz źle ciężar dobrany (dużo za mało). więc na masę? no to co za tym idzie? wielka chyba nie będę co? tak jak Hubert napisał, na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jak mnie pytają, po co ciągam i siadam to odpowiadam, tak jak mnie 4nn nauczyła: "masa i pompa ma być!" np na suwnicy [...]

### Dzień 38/70 - 17 październik ### Najmniej lubiany przeze mnie trening w tym mikrocyklu. Wszytsko zrobione według założeń. ŚRODA: Pośladki/Brzuch/Łydki 1a. Allachy na wyciągu - Długa Rampa - 8 powtórzeń T1: 8x2szt / 8x4szt / 8x6szt / 4x7szt / 8x6szt T2: 8x3szt / 8x4szt / 8x5szt / 8x6szt / 5x7szt T3: Dalej mam problemy z trzymaniem drązka [...]

[...] Ten trening świetnie Cie przygotuje. Poczytaj też o odżywianiu bo to podstawa, chociaż nie musi to być sztywna dieta. Raczej staraj się jeść zdrowe posiłki odpowiednio często. Patrz dział odżywianie. Jak skończysz ten plan to to twoja wiedza powinna być trochę większa, odezwij się to [...]

[...] wycinaj węgle( ale dokładnie o tym poczytasz w odżywianiu.sadzę że hittem dobrze uderzysz w fat a i może jakiegoś mięsa złapiesz na act.sprawdź jeszcze taki artykuł:http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html może Cię zainteresować taka dieta, ale żeby nie było- specjaliści są w ODŻYWIANIU- tam odsyłam.pozdrawiam

Niby tak, ale wtedy dieta mi się poyebie troche :) kupiłem białko, żeby do owsianych rano miec smak ciasteczkowy, ale czy dobry, to napiszę jutro- rano pierwsza porcja pójdzie

Nogi akurat mam durze i silne przez lata lazilem po gorach dlatego ich nie robie bo niechce juz wiekszych zobaczymy co znimi zrobie jak spale "fata" "Jak chcesz zrobic HIIT przy tej wadze? To tak jakbys bez treningu poszedl skakac na spadochronie, Absolutnie tylko aero na razie. Trzecie sprawa jak wyglada "Dieta" bo na [...]

Żeby miec 90cm w pasie a moze lepiej 80cm to trzeba diety i treningu CALEGO ciała a nie wybranych jego fragmentów Reszta to lipa + igranie ze zdrowiem w twoim przypadku. Marszobiegi zrobisz ale interwalów nie zrobisz. W koncu jak twoja dieta wyglada? Bo nie podales

Obli - dokładnie, czytałam ten temat Tylko, że zawsze znajdą się tacy, którzy mimo wszystko będą mieli swoje 'ale'. A tak swoją drogą, jak ja już dłuuugo pizzy nie jadłam CZWARTEK 18.11.10 DIETA Dzień niski ~ 1600 kcal 1. Jajecznica z cebulą, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, rodzynki* 2. i 3. Sałatka -> morszczuk, jajko, kapusta pekińska, [...]

Witam panowie!:) Solaros, owszem, wciąż współpracuję z Vitalmaxem, więc jak najbardziej można zmienić nieco nazwę. Dzięki:) Póki co tutaj tylko umieściłem test i nie wiem czy jest sens go dublować jeszcze w dziale Vitala. Zobaczę, bo może jednak tam też go umieszczę:) Dzięki Banan za wskazówki. W sumie miałem wszystko pogrubione już wcześniej, ale [...]

stałam się również trochę silniejsza psychicznie brawo:) ciało można zmienić dietą i ćwiczeniami, z psychiką jest dużo ciężej, żeby coś zmienić. Generalnie przeszłaś świetną metamorfozę, gratuluję przede wszystkim właśnie tego:) Aż nie mogę się doczekać, co będzie dalej :)

dzieki za wszystkie wskazowki moja dieta wyglada tak: sniadanie 7:00 jajecznica z 3jaj+chleb razowy 2sniadanie 9:00 kaszka z rodzynkami i orzechami 12:00 150gpiersi z kurczaka z ryzem albo makaronem 15:00 bialko(40g)+banan 18:00 kurczak 100g+ryz 20:00 tuna z majonezem staram sie duzo jesc warzyw i owocow. Pije czasami 1/2litra soku z marchewki [...]

[...] 437 A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 tłuszcze 96 wyeglowodany: 278 kalorie 2551 Teraz licze na wasza pomoc co zamienic, co dodac itp. PS to jest tylko dieta na jeden dzien na pozostalem uloze podobna tylko z malymi zmianami z ryby na piersi, zamienie cos na jajka zeby nie jesc ciagle tego samego Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] tak chciał Tusk w Polsce - na miarę Irlandii), zasiłki zabiorą i Polacy będą wracać do Polski. Życzę Tobie powodzenia, bo nie wiadomo co się w życiu może przytrafić. Jak tylko dieta i trening, to napisz mi swój sekret na priv Widzicie !!! Wszystko się da !! Ciekawe jaka będzie szydera hejterów i znfaców sfd jak zobaczą 100 kg Brysia Solarosa...

4 posiłki dziennie a nie 3 .. 4 posiłki ponieważ wiadomo . szkoła mam jeszcze szkołe . Więc pozwalam sb na 4 posiłki . dodam że mam 15 lat . także dużej gotówki nie posiada żeby zaszaleć . czy ta dieta mięsci się w granicy przeciętnej? proszę o odp

[...] krytykować bo to na prawdę dobre, że rodzic się interesuję córką i ją wspiera ale trzeba się zastanowić czy na takim poziomie zaawansowania Pańskiej córki jest jej potrzebna dieta i suplementy. Ja bym się skłaniał w stronę jakieś odżywki węglowodanowej carbo, dextroza coś w tym stylu oraz oczywiście witaminy, minerały, trzeba pamiętać,że dziecko [...]

[...] patologia, tym razem nie będę, tego mozecie być pewni. Na razie leci bez supli, po nowym roku chcę zarzucić mono, które już mam (600g łącznie). I reszta - sprawa otwarta, dieta jest 3700kcal w DT i 3300 (chyba) w DNT. Trening też nie wiem jaki, Odin mi swego czasu pisał o ALRI, więc może to. co do tego co pisałeś u Radka, odpiszę tu żeby nie [...]

NIEDZIELA 21.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, jajecznica, pomidor 2. Pierś z kurczaka, makaron dwujajeczny, papryka czerwona, groszek, kalafior, sos słodko-pikantny Tao tao, oliwa z oliwek 3. Pierś z kurczaka, sałatka -> kapusta, papryka żółta, zielona i czerwona, ogórek, pomidor, sos winegret, lampka czerwonego wina 4. [...]

Dzień 21 Dieta: Trzymana jak nalezy. Każdy posiłek dzisiaj zjedzony. Po tym cheat mealu mialem chwile zawachania czy dzisiaj ponownie czegos takiego nie zrobic, ale jakos w pore sie ogarnalem. Do konca redukcji juz nieduzo zostało, wiec zaciskam zeby i jade dalej z tematem Suplementacja: Wszystko zjedzone. BCAA przed i po treningu, białko 3 x [...]

[...] taki ze suple bez porzadnej diety nic nie dadza. Tak dadza kopa,dadza fajna popmke na treningu,moze wzrost sily - ale zeby byl efket widoczny na zdjeciach czy na papierze dieta musi byc! Diety nie da sie obejsc naokolo i liczyc tylko na suple. Suple stawiaja kropke nad 'i' - ale nad tym 'i' trezba sporo pracowac aby suple ta malutka kropeczke [...]

nic nie da. w twoim przypadku zeby zmnniejszyc obwód brzucha musisz spalić tłuzcz, a wiec dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym odpada. jedyne wyjscie to redukcja